现代人非常追求养生，但是有些人是熬最晚的夜，养最贵的生，这样是没有效果的，反而更加伤害身体。惊蛰是二十四节气之一，这个节气最大的特点就是气温上升，春天回归，是养生的绝好时机。
在惊蛰节气的时候，天气变化是比较大的，人的身体素质方面也会受到一定的影响。可以适当选用一些补品进补，以提高人体的免疫功能。一般应选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品。像鹌鹑汤、白木耳煮麻雀、清补菜鸭、枸杞银耳羹、荸荠萝卜汁、枸杞蛇肉汤、虫草山药烧牛髓、扁豆粥等。或食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃。
饮食清淡防病毒
这个时令中，气温上升，很多动物都开始出行，一些病菌也开始生长繁殖，所以人们需要进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。惊蛰节气是传染病多发的日子，要预防季节性的传染病的发生，应多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。
早睡早起祛春困
春雷响，万物长。在惊蛰节气中，春困是普遍的现象，应对春困的方法是早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。
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